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Un simple exercice de méditation

Article de ABC Santé (site d’information pour une vie plus saine).

Ne ratez pas un seul instant pour vous reposer un peu. Une petite promenade dans la nature suffit déjà à éliminer tout le stress des épaules. Vous habitez en ville ? Dans ce cas, il y a certainement un parc à visiter dans les environs. Concentrez-vous sur la promenade et pas sur le flot infini de vos pensées. Soyez réceptif à l’environnement et ressentez certaines impressions comme des couleurs, des odeurs, des bruits, …

La méditation peut donc se faire facilement, tout en se promenant, mais il est également bon de s’asseoir quelques instants et de méditer les yeux fermés. Concentrez-vous alors cinq minutes sur votre respiration. De courtes séances de méditation comme celle-là peuvent déjà apporter beaucoup à des patients cancéreux qui doivent apprendre à vivre avec leurs angoisses. De même pour les personnes ayant une vie professionnelle et familiale très chargée, cette courte séance de méditation est un très bon exercice.